Demasiado consumo de vitaminas, ¿puede sufrir una sobredosis?

, Yakarta - En medio de la actual situación de la pandemia de COVID-19, tener un sistema inmunológico fuerte es importante para proteger al cuerpo de varios virus y enfermedades. Bueno, una forma que se puede hacer para mantener un cuerpo sano es tomar vitaminas y suplementos.

Aun así, ¿sabías que el cuerpo humano solo necesita vitaminas en pequeñas cantidades y puedes obtenerlas comiendo una variedad de alimentos saludables? Beber muchas vitaminas y suplementos puede causarle un exceso o una sobredosis de vitaminas.

Causas de la sobredosis de vitaminas

La mayoría de los suplementos vitamínicos que se venden en las farmacias tienen dosis seguras que no causarán ningún problema de salud siempre que los tome según las indicaciones. Sin embargo, a veces algunas personas toman más de la dosis recomendada con la esperanza de que el suplemento ayude a prevenir o tratar ciertos problemas de salud.

Según Johanna Dwyer, RD, científica investigadora principal de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, no hay ningún beneficio al tomar más vitaminas de la cantidad recomendada. Además, consumir ciertas vitaminas en cantidades excesivas puede hacerte experimentar problemas de salud. Por lo general, los problemas de salud debidos a una sobredosis de vitaminas se pueden superar reduciendo la cantidad de vitaminas. Sin embargo, también hay algunas afecciones que no se pueden tratar tan fácilmente, por lo que requieren tratamiento médico. Por lo tanto, si experimenta síntomas de una sobredosis de vitaminas, debe visitar a un médico de inmediato.

Si desea tomar suplementos vitamínicos, no debe exceder el valor diario. También hable con su médico sobre cualquier suplemento que desee tomar y la dosis correcta. El objetivo es que puedas consumirlos de forma segura y obtener los beneficios óptimos de estos suplementos.

Ahora, puede comunicarse fácilmente con un médico para hacer preguntas sobre la salud usando la aplicación . Pasado Llamada de video / voz y Chat , puede hablar con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar.

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Efectos secundarios de la sobredosis de vitaminas

Cuando se obtienen de forma natural a través de los alimentos, las vitaminas no causan problemas, incluso cuando se toman en grandes cantidades. Sin embargo, tomar demasiadas vitaminas en forma de suplementos puede tener un impacto negativo en la salud.

Hay dos categorías de vitaminas, a saber, liposolubles ( soluble en grasa ) y soluble en agua ( Agua soluble ). Las vitaminas solubles en agua se excretan fácilmente del cuerpo y no se almacenan fácilmente en los tejidos. Cuando se toman en exceso, algunas vitaminas solubles en agua pueden causar efectos secundarios, algunos de los cuales pueden ser dañinos. Las siguientes son vitaminas solubles en agua que pueden causar efectos secundarios adversos cuando se toman en dosis altas.

  • Vitamina C. Cuando se toma en dosis altas, la vitamina C causa trastornos del tracto digestivo, como diarrea, calambres, náuseas y vómitos. Tomar vitamina C en una dosis de 6 gramos al día puede provocar migrañas.
  • Vitamina B3 (niacina). Cuando se toma en forma de ácido nicotínico, la niacina puede causar presión arterial alta, malestar estomacal, alteraciones visuales y daño hepático cuando se toma en dosis altas de 1-3 gramos por día.
  • Vitamina B6 (piridoxina). El consumo excesivo de B6 a largo plazo puede provocar síntomas neurológicos graves, lesiones cutáneas, sensibilidad a la luz, náuseas y acidez de estómago.
  • Vitamina B9 (folato). Tomar demasiado ácido fólico o ácido fólico en forma de suplemento puede afectar la función mental, afectar negativamente al sistema inmunológico y enmascarar una deficiencia de vitamina B12 que puede tener graves consecuencias.

A diferencia de las vitaminas solubles en agua, las vitaminas solubles en grasa no se disuelven en agua y se almacenan fácilmente en los tejidos corporales. Cuando se toman en dosis altas y durante mucho tiempo, estos tipos de vitaminas pueden acumularse en los tejidos corporales y causar más daño.

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Los siguientes son los efectos secundarios de una sobredosis de vitaminas liposolubles:

  • Vitamina A. Tomar demasiados suplementos de vitamina A puede causar síntomas, como náuseas, aumento de la presión intracraneal, coma e incluso la muerte.
  • Vitamina D. Tomar altas dosis de suplementos de vitamina D puede causar síntomas peligrosos, como pérdida de peso, pérdida de apetito y latidos cardíacos irregulares. El exceso de estas vitaminas también puede aumentar los niveles de calcio en sangre, lo que puede dañar los órganos.
  • Vitamina E. Las dosis altas de suplementos de vitamina E pueden interferir con la coagulación de la sangre, causar sangrado y causar carrera hemorrágico.

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Bueno, esa es una explicación de la sobredosis de vitaminas que puede ocurrir cuando la ingesta de vitaminas en forma de suplemento excede la dosis recomendada. Por lo tanto, tome suplementos vitamínicos de acuerdo con las necesidades nutricionales diarias.

Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. ¿Puede sufrir una sobredosis de vitaminas?
WebMD. Consultado en 2020. Consumir demasiadas vitaminas y minerales.
Muy bien. Consultado en 2020. ¿Realmente puede sufrir una sobredosis de vitaminas?

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