Tenga cuidado con estos 7 signos de un organismo con deficiencia de proteínas
Yakarta - ¿Quiere saber qué tan importante es la función de las proteínas para el cuerpo? Esta sustancia juega un papel en la formación de glóbulos rojos, el mantenimiento de los tejidos corporales, la regulación del metabolismo corporal y la formación del sistema inmunológico o anticuerpos. Bueno, ¿te has imaginado lo que sucede cuando el cuerpo carece de proteínas? Por supuesto, hay varias quejas en el cuerpo.
Anteriormente, tenga en cuenta que los hombres y las mujeres necesitan alrededor de 0,8 gramos de proteína, según un estudio del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Cuando la actividad aumenta, es posible que necesite un poco más de proteína.
Lo que debe enfatizarse, la falta de proteínas no se trata solo de la aparición del hambre, la fatiga y la debilidad. La deficiencia de proteínas también desencadena un problema mucho más grave.
Bueno, aquí hay signos de cuando el cuerpo carece de proteínas, a saber:
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1. Masa muscular reducida
La proteína es el principal alimento de los músculos. Por lo tanto, masa reducida o masa muscular reducida indica una falta de proteínas en el cuerpo. Además, la debilidad muscular o el dolor articular repentino es una señal de que los alimentos que se consumen a diario carecen de proteínas.
No subestime la falta de proteínas para el cuerpo, aunque sea un poco (moderada). Esta condición "leve" puede causar atrofia muscular, especialmente en los ancianos. ¿No lo cree?
Según los estudios publicados en Healthline, las personas mayores que consumen cantidades bajas de proteínas tienen un mayor potencial de experimentar una disminución de la masa muscular. Lo contrario es cierto, el aumento de la ingesta de proteínas puede retrasar la degeneración muscular en los ancianos.
2. Dificultad para dormir
La dificultad para dormir no solo se debe a la ingesta excesiva de cafeína. Aparentemente, la falta de proteínas en el cuerpo también dificulta el sueño de una persona. ¿Cómo? Recuerde, los músculos controlan todas las hormonas necesarias para dormir bien. Bueno, esta deficiencia de proteínas puede tener un impacto en los desequilibrios hormonales que afectan el sueño.
Según un estudio, consumir la mayor parte de la energía de las proteínas mejora los patrones de sueño en los adultos, especialmente en los que tienen sobrepeso o son obesos.
3. Pérdida de cabello
La falta de proteínas en el cuerpo también puede desencadenar la caída del cabello. La razón es clara, el cabello está compuesto por una proteína llamada queratina. Además, la proteína es la base de todas las células del cuerpo, incluidos los folículos pilosos. En resumen, cada mechón de cabello requiere una ingesta adecuada de proteínas para crecer correctamente.
Bueno, cuando el cuerpo carece de proteínas, la tasa de crecimiento del cabello se ralentizará. No solo eso, los folículos pilosos también son problemáticos. Por lo tanto, no se sorprenda si el cabello se volverá quebradizo, se adelgazará y se caerá con facilidad.
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4. Disminución del sistema inmunológico
La falta de proteínas hace que el cuerpo sea susceptible a enfermedades o infecciones porque la inmunidad del cuerpo disminuye. Recuerde, la proteína juega un papel importante en el sistema inmunológico. De hecho, la falta de ingesta de proteínas en pequeñas cantidades puede interferir con la función inmunológica.
¿Quiere saber cómo funcionan las proteínas en el sistema inmunológico? Las proteínas forman glóbulos blancos, anticuerpos, proteínas sanguíneas y varias moléculas inmunes, como interleucinas y citocinas. Todas estas moléculas trabajan juntas para combatir virus, bacterias y otras cosas que dañan el cuerpo.
Por lo tanto, para aquellos de ustedes que quieran llevar una dieta baja en proteínas, es bueno pensarlo dos veces. La ingesta baja de proteínas puede debilitar el sistema inmunológico. Bueno, esta condición hace que una persona sea susceptible a infecciones y enfermedades.
Si siente que su cuerpo es susceptible a enfermedades, puede preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. El objetivo es claro: recibir el tratamiento y el asesoramiento médico adecuados.
5. Las uñas se rompen fácilmente
Al igual que el cabello, las uñas están formadas por una capa laminada de una proteína llamada queratina, al igual que el cabello. Si el cuerpo carece de proteínas, las uñas tenderán a ser quebradizas y se romperán con facilidad.
No solo eso, la ingesta deficiente de proteínas provoca manchas blancas en las uñas. De hecho, la deficiencia de proteínas también puede causar padrastros (nódulos en las uñas) y grietas.
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6. Retención de líquidos
La proteína juega un papel importante para evitar que los líquidos sean excesivos en el cuerpo, especialmente en los pies y los tobillos. Actúa reteniendo sal y agua en los vasos sanguíneos.
Bueno, cuando el cuerpo carece de proteínas, el líquido puede filtrarse en el tejido circundante y causar hinchazón en las piernas. Existe una característica de una persona que experimenta hinchazón debido a la retención de líquidos. Por ejemplo, si la piel inflamada se presiona con un dedo, dejará huellas dactilares cuando se retire.
Riesgo de huesos rotos
La salud ósea no solo se ve afectada por la ingesta de calcio. Tenga cuidado, la deficiencia de proteínas también puede debilitar los huesos, por lo que aumenta el riesgo de fractura. Lo contrario es cierto, los alimentos con menús ricos en proteínas pueden proteger los huesos del cuerpo.
Cuando el cuerpo no obtiene suficiente proteína para alimentar el cerebro y otros órganos, el crecimiento la toma de otra parte, incluido el tejido del músculo esquelético. Bueno, sin un tejido muscular esquelético fuerte, los huesos son propensos a sufrir lesiones o fracturas.
Pues ya conoces una serie de problemas que surgen cuando el organismo carece de proteínas. Por lo tanto, trate de cumplir con su ingesta diaria de proteínas para un cuerpo sano y en forma.
