Patrones de alimentación saludable para personas con corazón coronario
“La enfermedad coronaria es una enfermedad grave que tiene el potencial de poner en peligro la vida. Si ya lo tiene, debe tomar medicamentos por el resto de su vida. Además, también se necesita una dieta saludable para controlar la salud del corazón, de modo que no surjan complicaciones y ataques cardíacos repentinos ".
, Yakarta - El corazón es un órgano vital que funciona para hacer circular la sangre por todo el cuerpo. Mientras que la enfermedad coronaria es una de las enfermedades que causan mayor número de muertes. Esto se debe a que la enfermedad coronaria puede empeorar gradualmente. Es importante que las personas con enfermedad coronaria adopten una dieta saludable.
La acumulación de placa en las arterias puede reducir el flujo sanguíneo al corazón. Esta reducción del flujo sanguíneo provoca síntomas como dolor de pecho y dificultad para respirar. Si no se trata y maneja adecuadamente, la enfermedad coronaria puede provocar un ataque cardíaco o un paro cardíaco repentino. Ambas condiciones pueden poner en peligro la vida.
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Dieta saludable para pacientes coronarios
De hecho, los medicamentos pueden proteger a las personas con enfermedad coronaria de complicaciones graves. Sin embargo, además de recetar medicamentos para reducir la presión arterial, los médicos generalmente también recomiendan a las personas con patrones de alimentación saludables. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre patrones de alimentación saludables para personas con enfermedad coronaria.
1. Consumir cereales integrales
Los granos consumidos, como el arroz integral, el maíz o el trigo, son fuentes de carbohidratos que pueden reducir el riesgo de una persona de contraer diversas enfermedades. Los cereales integrales son ricos en vitamina B, fibra, proteínas, antioxidantes, magnesio, zinc y hierro para prevenir varias enfermedades, como enfermedades cardíacas, cáncer, obesidad y diabetes.
2. Consumo de frutos secos
Además de ser ricos en fitonutrientes que son buenos para el corazón, los frutos secos también son ricos en fibra y agua, lo que hace que una persona se sienta satisfecha rápidamente. Además, las nueces también son ricas en antioxidantes que desempeñan un papel en la prevención del daño celular debido a la exposición a los radicales libres que causan cáncer.
3. Consumir manzanas
Se cree que las manzanas reducen el riesgo de enfermedades cardíacas porque esta fruta es eficaz para reducir el colesterol malo en el cuerpo y ayuda a regular el azúcar en la sangre. Esto sucede porque las manzanas contienen fitonutrientes. Además, las manzanas también contienen otros compuestos que son buenos para el corazón, como la epicatequina.
4. Consumo de uvas
Las uvas contienen fibra y buenos flavonoides para prevenir daños cardíacos.
5. Consumir bayas
Las bayas como los arándanos, las fresas, las frambuesas y las moras son ricas en fibra y antioxidantes que pueden reducir la posibilidad de un ataque cardíaco. Además, el sabor dulce de la fruta no desencadena la diabetes. Puedes comer esta fruta como bocadillo.
6 grasas saludables
Las personas con corazón coronario pueden pensar que toda la grasa es tabú. Sin embargo, en realidad no todas las grasas son malas. Comer grasas saludables con moderación es bueno para la salud del corazón. Las grasas saludables pueden reducir el colesterol y proteger contra ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
7.proteína magra
Comer proteínas también es bueno para la salud general del cuerpo. Sin embargo, debe ser selectivo al elegir proteínas bajas en grasa. La elección puede ser pescado rico en ácidos grasos omega-3 como el salmón.
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¿Confundido acerca de comenzar un menú de dieta saludable para la enfermedad coronaria? Puedes seguir la guía aquí:
Desayuno
- Un bol de avena cocida y espolvoreada con 1 cucharada de nueces picadas y una cucharadita de canela.
- Banana.
- Una taza de leche desnatada.
Almorzar
- Una taza de yogur bajo en grasa con nueces.
- 1/2 taza de melocotones tostados Melba.
- Un brócoli hervido.
- Dos cucharadas de queso crema bajo en grasa sin sabor.
Cena
- 4 onzas de salmón.
- Media taza de judías verdes con una cucharada de almendras tostadas.
- Dos tazas de lechugas mixtas.
- Dos cucharadas de aderezo para ensaladas bajo en grasas.
- Naranja.
Además de una dieta saludable, la forma de mantener un corazón sano también puede ser controlando bien el estrés. Practique técnicas para manejar el estrés, como la relajación muscular y la respiración profunda. Tenga cuidado, el estrés y la depresión pueden aumentar significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca.
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Eso es lo que necesita saber sobre una dieta saludable para personas con enfermedad coronaria. También puede haber alimentos que las personas con enfermedad coronaria deban evitar. Puede discutir más con el médico a través de la aplicación. en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descarga la aplicación ¡ahora!
