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Yakarta: la prediabetes es una afección que hace que una persona tenga niveles de azúcar por encima de lo normal. Aun así, los niveles de azúcar en la prediabetes no son tan altos como los de las personas con diabetes. Esto hace que no se pueda decir que la persona tenga diabetes.

El nivel de azúcar en sangre en ayunas de una persona en circunstancias normales es inferior a 100 miligramos por decilitro (mg / dl). En la prediabetes, los niveles de azúcar en sangre excederán los límites normales y pueden llegar a 100-125 miligramos por decilitro. Entonces, ¿se puede prevenir que la prediabetes se convierta en diabetes? ¿Cómo?

Se dice que una persona tiene diabetes si ya tiene niveles de azúcar en sangre superiores a 125 miligramos por decilitro. Anteriormente, esta enfermedad se podía caracterizar por prediabetes, que es una condición en la que los niveles de azúcar en sangre comienzan a aumentar.

La buena noticia es que la prediabetes aún se puede curar y evitar que se convierta en diabetes. En otras palabras, la prediabetes es en realidad una "advertencia" de una enfermedad diabética peligrosa e incurable.

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Cómo prevenir que la prediabetes se convierta en diabetes

No hay necesidad de preocuparse demasiado si se declara que tiene prediabetes, porque esta condición en realidad puede tratarse. Hay varias formas que se pueden hacer para prevenir el desarrollo de prediabetes en diabetes, que incluyen:

1. Mantenga el peso

Una de las mejores formas de prevenir la diabetes es mantener un peso corporal ideal. La razón, esta enfermedad es más propensa a atacar a personas con sobrepeso alias obesidad. El riesgo de que la prediabetes se convierta en diabetes es mayor en las personas con sobrepeso.

Por lo tanto, asegúrese de mantener siempre un peso corporal ideal para evitar la diabetes. Si se indica que tiene prediabetes, intente perder entre el 10 y el 15 por ciento de su peso corporal.

2. Ajuste su dieta

Siempre es mejor prevenir que curar. Puede prevenir la diabetes, incluso la prediabetes, ajustando su dieta. Para evitar la diabetes, conviértase en un hábito de comer alimentos saludables y evite los alimentos dulces como los dulces, los pasteles y el azúcar.

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Puede comenzar reduciendo el uso de azúcar agregada en su comida y bebida diaria. En su lugar, use edulcorantes que sean más saludables y bajos en calorías. Además de prevenir la diabetes, también puede ayudar a evitar que aumente de peso.

3. No seas perezoso para moverte

De hecho, la falta de movimiento puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Para evitarlo, acostúmbrate a realizar actividad física con regularidad, por ejemplo, ejercitarte 3 veces por semana.

No hay necesidad de esforzarse con deportes demasiado extenuantes. Puede comenzar con actividades ligeras pero rutinarias, como caminar por el parque cerca de su casa. Otros tipos de ejercicio que se pueden probar son el ciclismo o la natación.

4. Manténgase alejado de los cigarrillos

El riesgo de enfermedad aumenta en las personas que fuman activamente. Además de la diabetes, hay muchas otras enfermedades crónicas que corren mayor riesgo para las personas que fuman.

5. Chequeo de salud de rutina

Controlar las condiciones de salud y los niveles de azúcar en sangre es algo que debe hacerse cuando tiene prediabetes. De esa manera, puede averiguar si los niveles de azúcar en sangre han vuelto a la normalidad o si son incluso más peligrosos. Por lo tanto, asegúrese de controlar y controlar siempre su salud.

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