Cambios en el estilo de vida para ayudar a sobrellevar el síndrome de ovario poliquístico
, Yakarta - De hecho, el exceso de hormonas andrógenas en las mujeres corre el riesgo de causar problemas de salud, uno de los cuales es el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Esta condición es uno de los trastornos que a menudo experimentan las mujeres al entrar en la edad fértil o la pubertad. Por lo general, las personas con SOP experimentarán trastornos menstruales debido al exceso de hormonas andrógenas en el cuerpo.
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El exceso de hormonas andrógenas hace que los ovarios o los ovarios contengan líquido que hace que los óvulos no se desarrollen correctamente. No solo eso, el huevo tampoco se liberará con regularidad. Las afecciones del SOP que no se tratan adecuadamente pueden hacer que una mujer tenga dificultades para concebir, lo que la hace propensa a la presión arterial alta. Para eso, debes conocer algunos estilos de vida que se pueden realizar para ayudar a superar esta condición.
Reconocer los síntomas del síndrome de ovario poliquístico
Por lo general, los síntomas del síndrome de ovario poliquístico aparecerán cuando las mujeres tengan su primer período de pubertad. Sin embargo, no es raro que los síntomas del síndrome de ovario poliquístico se conozcan cuando una mujer tiene dificultades para concebir después del matrimonio. Para detectar la presencia de esta afección, nunca está de más conocer algunos síntomas comunes que suelen experimentar las personas con SOP, como:
- La menstruación irregular es el síntoma principal del SOP. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico generalmente experimentarán la menstruación menos de 8 veces al año.
- Durante la menstruación, las personas con SOP experimentarán mucho sangrado debido al revestimiento del útero que se ha acumulado durante un período de tiempo más largo.
- Las personas con SOP experimentarán crecimiento de vello en varias partes del cuerpo, como la cara, la espalda, el estómago y el pecho.
- El exceso de hormonas andrógenas también hace que las mujeres sean más propensas al acné en la cara y el cuerpo.
- Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico también son propensas a la caída del cabello, lo que puede provocar calvicie prematura.
- Cambios en el color de la piel que se oscurece.
- Exceso de peso.
- Tiene dolores de cabeza recurrentes.
Esos son algunos de los síntomas que debe tener en cuenta con respecto al SOP. No dude en visitar de inmediato el hospital más cercano y hacerse un chequeo si experimenta cambios en los patrones menstruales durante los últimos meses.
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Cambios en el estilo de vida para superar el síndrome de ovario poliquístico
Hasta ahora no se conoce con certeza la causa del SOP. Sin embargo, existen varias afecciones que pueden aumentar el riesgo de síndrome de ovario poliquístico, como niveles excesivos de insulina que pueden aumentar la producción de hormonas andrógenas, antecedentes familiares de síndrome de ovario poliquístico y ovarios que producen hormonas andrógenas en el cuerpo.
Las condiciones del SOP que no se manejan adecuadamente pueden, de hecho, aumentar el riesgo de diversos problemas de salud en las mujeres, como dificultad para concebir, diabetes, presión arterial alta, trastornos del sueño, depresión y cáncer de endometrio.
El examen pélvico, los análisis de sangre y la ecografía mediante transvaginal son las pruebas que se pueden realizar para detectar el síndrome de ovario poliquístico. El uso de píldoras anticonceptivas y terapia con progestina puede ser un tratamiento médico que puede tomar para tratar el síndrome de ovario poliquístico, pero también puede realizar cambios saludables en su estilo de vida que puede hacer de forma independiente. Para que el tratamiento médico realizado se desarrolle de forma más óptima.
1. Consuma alimentos saludables
Aumentar la ingesta de vitamina D puede aliviar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico. Puede encontrar vitamina D en varios tipos de alimentos, como el salmón y las yemas de huevo. Para reducir los niveles de insulina en el cuerpo, puede limitar el consumo de alimentos que contienen carbohidratos.
2. Haga ejercicio con regularidad
Haga ejercicio con regularidad todos los días. Este hábito puede ayudarlo a perder peso para que disminuya el riesgo de síndrome de ovario poliquístico.
3. Satisfacer las necesidades de descanso
Las alteraciones del sueño que experimentan las mujeres con SOP aumentarán el riesgo de síntomas. En cambio, satisfaga la necesidad de descanso para que su estado de salud se vuelva más estable y evitará el riesgo de empeoramiento de los síntomas. Al tener suficiente tiempo de descanso, puede ayudarlo a reducir los niveles de insulina y el estrés.
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Estos son algunos cambios en el estilo de vida que las mujeres con SOP pueden hacer para aliviar los síntomas y ayudar a la recuperación. Usa la aplicación inmediatamente y pregúntele al médico directamente sobre la información sobre el SOP que necesita saber.
