La okra es buena para la salud sexual, ¿de verdad?
, Yakarta - Los beneficios para la salud de la okra están cada vez más en el centro de atención. Varias vitaminas y minerales que contiene pueden ayudar a la salud del cuerpo. No solo eso, incluso se afirma que la okra roja mejora la salud sexual, ya sabes.
Debido a su alto contenido de magnesio, la okra roja es uno de los alimentos que pueden estimular la excitación sexual (afrodisíaco). Además del magnesio, la okra roja también contiene vitaminas B, ácido fólico, zinc y hierro que son útiles para mantener la salud de los órganos genitales.
Entonces, para aquellos de ustedes que desean mejorar la salud sexual, se recomienda consumir okra regularmente. Si necesita más información médica sobre la salud sexual y reproductiva, puede utilizar la aplicación. . A través de funciones Hablar con un doctor , puede chatear directamente con el médico a través de Chat o Llamada de voz / video .
Lea también: 5 increíbles beneficios de la okra que no te puedes perder
Contenido de nutrientes en la okra
Por lo que parece, la okra es similar a los chiles verdes grandes u oyong que tiene pelos finos en la superficie de la piel. Pero aunque es similar a las verduras, la okra no pertenece a la familia de las verduras, porque contiene granos. La okra es una legumbre en forma de cápsula producida a partir de una planta con flores llamada Abelmoschus esculentus.
La piel está cubierta de pelo porque en realidad todavía está incluida en la familia de los arbustos o del algodón (Malvaceae). La planta madre de la okra todavía está relacionada con el árbol de la ceiba, el árbol del cacao (cacao), el tabaco y las flores de hibisco.
Cada 100 gramos de okra contiene 33 calorías, 8 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína y 3,2 gramos de fibra. Además, la okra también contiene varios otros nutrientes, como:
36 microgramos (mcg) de vitamina A.
0,215 miligramos (mg) de vitamina B6.
23 mg de vitamina C.
31,3 mg de vitamina K.
200 mg de potasio.
7 mg de sodio.
57 mg de magnesio.
82 mg de calcio.
60 mcg de folato.
Pequeñas cantidades de hierro, fósforo y cobre.
La okra es también una fuente de alimento de origen vegetal que es rica en antioxidantes, a saber, catequinas oligoméricas, derivados flavonoides y fenólicos. Estos tres nutrientes tienen buenas propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias.
Lea también: No mucha gente sabe, estos son los beneficios para la salud de las verduras de quimbombó
Varios otros beneficios de la okra para la salud
Al principio se discutió que la okra tiene beneficios para mejorar la salud sexual. Sin embargo, los beneficios que ofrece esta fruta no son solo eso, ya sabes. Hay varios otros beneficios que no son menos buenos, a saber:
1. Digestión suave
La okra contiene fibra, para ser precisos, el tipo de fibra insoluble. Este tipo de fibra puede ayudar a aumentar el peso de las heces, así como facilitar su viaje a través de los intestinos hasta que se excreta del cuerpo. Comer alimentos que contienen fibra insoluble de forma regular puede ayudar a limpiar los intestinos, lo que los hace funcionar de manera más eficaz.
No solo eso, el contenido antiinflamatorio y antibacteriano de la okra también puede prevenir las úlceras de estómago y el síndrome del intestino irritable (SII). síndrome del intestino irritable / IBS) y otros problemas digestivos. El efecto de limpieza del colon de la ingesta de fibra a largo plazo también reduce el riesgo de cáncer de colon.
Además, la vitamina A contenida en la okra juega un papel en el mantenimiento de la salud de las membranas mucosas que recubren las paredes de los órganos digestivos. Esto puede ayudar a que todo el sistema digestivo funcione correctamente. Además, los polisacáridos en el moco de la okra son eficaces para descomponer la bacteria H. pylori que causa úlceras que se adhieren firmemente a los intestinos.
2. Reduce el colesterol
Las personas con colesterol alto deben tener mucho cuidado al elegir lo que comen todos los días. Uno a uno, los niveles de colesterol pueden aumentar y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. ahora La okra es uno de los alimentos beneficiosos tanto para reducir el colesterol.
Lea también: Tenga colesterol alto, consuma estos 10 alimentos
El contenido de polisacáridos en el mucílago de okra puede reducir los niveles de colesterol, su capacidad para unirse a los ácidos biliares que transportan las toxinas del hígado. Además, el aceite de las semillas de okra también tiene el potencial de reducir el colesterol en la sangre.
Las semillas de quingombó son fuentes ricas en ácido graso linoleico (omega-3), que puede aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL). Los ácidos omega 3 también pueden prevenir la acumulación de placas grasas en los vasos sanguíneos, debajo de la piel y almacenadas en el hígado.
3. Corazón sano
La okra tiene un alto contenido de fibra insoluble, especialmente en forma de encías y pectina. Ambos tipos de fibra ayudan a reducir el colesterol sérico en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La pectina puede ayudar a reducir el colesterol simplemente cambiando la forma en que se produce la bilis en los intestinos.
La bilis funcionará de manera más eficiente para absorber más grasa del resto de los alimentos en el intestino. El colesterol y el exceso de grasa se excretarán junto con otros productos de desecho de alimentos en forma de heces. No solo eso, esta fibra también puede retardar el desarrollo de enfermedades cardíacas en personas que ya la padecen.
Referencia:
Healthline (Consultado en 2019). Beneficios de la okra para la diabetes
Medical News Today (consultado en 2019). Beneficios y usos de la okra
Livestrong (Consultado en 2019). ¿La okra es buena para ti?
