Las mujeres embarazadas experimentan presión arterial alta, estos son consejos para mantener la dieta
Yakarta: la presión arterial alta, conocida como hipertensión, se produce cuando la sangre se mueve a través de los vasos sanguíneos a una presión superior a la normal. Durante el embarazo, esta afección a menudo se asocia con preeclampsia. La presión arterial de la madre puede volver a la normalidad después del parto, pero es importante mantenerla durante el embarazo para mantener la salud del bebé.
De hecho, Asociación Estadounidense del Embarazo dijo que la hipertensión afecta hasta al 8 por ciento de las mujeres embarazadas y puede causar complicaciones, que van desde preeclampsia, bebés con bajo peso al nacer, hasta el riesgo de desprendimiento de placenta y problemas renales. Si le diagnostican hipertensión gestacional o tiene riesgo de desarrollarla durante el embarazo, debe encontrar formas de mantenerla estable.
Consejos para mantener una dieta para mujeres embarazadas con hipertensión
Desafortunadamente, durante el embarazo, no se recomienda que la madre tome ningún medicamento, ya que puede tener un impacto negativo en el crecimiento y desarrollo del feto. Por eso, la clave para mantener la presión arterial estable durante el embarazo y evitar problemas de hipertensión es acostumbrarse a un estilo de vida saludable, especialmente cambiando la dieta.
- Limitar la ingesta de sal
Aunque el cuerpo necesita sodio en pequeñas cantidades, consumir demasiado sodio puede causar hipertensión. Entonces, reemplace la sal con otras especias, como el comino o la pimienta. También reduce la ingesta de comida enlatada y comida rápida. Sin embargo, si desea comer uno de ellos, elija alimentos con bajo contenido de sodio.
Lea también: 6 formas de mantener la presión arterial durante el embarazo
- Consumo de cereales y alimentos ricos en potasio
Los plátanos, frijoles, tomates, pasas, son alimentos ricos en potasio. Por supuesto, el potasio juega un buen papel en la reducción de la presión arterial. Lo mismo ocurre con los cereales. Por lo tanto, las madres pueden organizar un menú saludable de estos alimentos, por ejemplo, comer una tortilla mezclada con verduras, pan integral y fruta para el menú del desayuno.
- Reduce el estres
Estar embarazada o no, el estrés puede desencadenar un aumento de la presión arterial alta. Por lo tanto, trate de evitar incluso eliminar las cosas que desencadenan una ansiedad excesiva y haga cosas divertidas para relajarse, como meditación, yoga o ejercicios de respiración. No solo reducen el estrés, estas actividades son buenas para lidiar con el parto.
Lea también: Este chequeo para la detección de preeclampsia
- Movimiento activo
Las mujeres embarazadas que no se mueven mucho tienden a correr el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Por lo tanto, implemente una rutina física y sea constante durante el embarazo. No solo alivia el estrés, la actividad física también ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a reducir la presión arterial. Hay un impacto positivo en los resultados de salud futuros del bebé. Entonces, comience a hacer ejercicio al menos 30 minutos todos los días.
- No fume y consuma alcohol
Evitar fumar y beber alcohol durante el embarazo es muy importante para la salud y seguridad del bebé. Además, el alcohol y los cigarrillos hacen que la madre sea propensa a la presión arterial alta. Entonces, por la salud de la madre y el feto en el útero, la madre no debe fumar ni consumir alcohol.
Lea también: Esto hace que la presión arterial pueda aumentar drásticamente
Es necesario vigilar la hipertensión arterial durante el embarazo. Si resulta que la madre lo está experimentando, consulte inmediatamente a un médico. Usar la aplicación para que sea más fácil para las madres concertar citas con los obstetras en el hospital más cercano. Por lo tanto, la hipertensión materna se puede tratar de inmediato y se pueden prevenir las complicaciones.
