4 formas de lidiar con la menopausia para mujeres de 40 años
Yakarta: la menopausia o menopausia es el final del período reproductivo de la mujer. Esta es una condición muy normal y todas las mujeres que ingresan a la edad de 40-50 años definitivamente la experimentarán. De hecho, no todas las mujeres pasan fácilmente por la menopausia, porque la menopausia puede hacer que las mujeres experimenten muchos problemas de salud.
Por lo tanto, no subestime la menopausia relacionada. Es necesario prepararse para afrontarlo y evitar síntomas menopáusicos graves.
Problemas de salud debidos a la menopausia
Pueden ocurrir varios cambios en las funciones corporales cuando ingresa a la menopausia. diez trastornos que pueden ocurrir como:
- Sudando por la noche.
- Trastornos del sueño.
- Horario menstrual irregular.
- Disminución de las capacidades cognitivas.
- Problemas del tracto urinario.
- Osteoporosis.
- Cambios en piel y cabello.
- Disminución del deseo sexual.
- El estado de ánimo es volátil y sensible.
- La señorita V se seca.
Cómo prepararse para la menopausia
1. Implementar un estilo de vida saludable
Ante la menopausia, es necesario acostumbrarse a implementar un estilo de vida saludable. Esto tiene como objetivo minimizar y aliviar los síntomas de la menopausia que aparecerán más adelante en la vida. Necesita comer alimentos y bebidas saludables, como mantenerse alejado de los alimentos con alto contenido de grasa y comer más alimentos que contengan fibra y fuentes de vitaminas y minerales.
También necesita hacer ejercicio con regularidad para fortalecer sus huesos. Esto ciertamente puede minimizar o retrasar la osteoporosis. Puede hacer ejercicio al menos 30 minutos al día para que los huesos se vuelvan más densos.
2. Evite los malos hábitos
Enfrentarse a la menopausia también se puede lograr evitando malos hábitos como quedarse despierto hasta tarde, fumar y beber alcohol. Porque estos hábitos pueden empeorar los síntomas de la menopausia que aparecerán, como hacer que los huesos se vuelvan más frágiles.
Más información sobre los síntomas de la menopausia
Al lidiar con la menopausia, también debe averiguar qué síntomas pueden aparecer. Descubra también cómo prevenirlo o superarlo. Si experimenta síntomas de la menopausia, incluso si son leves, debe consultar inmediatamente a un médico. Esto es para prevenir que ocurran peores síntomas.
Duración de los síntomas de la menopausia
En general, las mujeres experimentarán la perimenopausia durante 4 años, pero esta condición ciertamente será diferente para cada mujer. Esto se debe a que muchos factores afectan la aparición de los síntomas de la menopausia en las mujeres. Algunos de estos incluyen el estilo de vida, la genética, la dieta, el estado de salud general y el estrés. Si se ha preparado para lidiar con todos los síntomas de la menopausia, cuando ingrese a estos períodos, puede minimizar las alteraciones y los cambios en las funciones corporales que no parecen tan malos.
Si desea preguntar sobre otras formas de lidiar con la menopausia, puede consultar al médico en . Esta aplicación de salud tiene servicios Póngase en contacto con el médico, donde a través de esta función puede comunicarse con los médicos por correo electrónico chat, y Llamada de voz / video. Vamos, descargar solicitud en App Store y Google Play.
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