Esta es la razón de tener sueño después de comer.
, Yakarta - La somnolencia después de comer puede ser común. Sin embargo, ¿alguna vez has pensado en cómo podría suceder esto? Sentirse somnoliento después de comer es una de las respuestas de su cuerpo a los cambios químicos causados por la digestión. Esto es normal para todos.
Sin embargo, si la sensación de somnolencia siempre aparece cada vez que termina de comer e interfiere con sus actividades, tal vez esto deba ser motivo de preocupación. Sentirse somnoliento después del almuerzo también puede ser molesto cuando tiene que volver a trabajar después del almuerzo.
Sentirse somnoliento después de comer puede ser causado por varias cosas, como el tipo de comida que consume, los hábitos de sueño irregulares, las condiciones de salud y otras razones como las siguientes:
1. Razones digestivas y hormonas
El cuerpo necesita energía para realizar sus funciones, y esta energía se obtiene a través de los alimentos. Luego, el cuerpo descompone los nutrientes de los alimentos en el sistema digestivo para producir glucosa que luego se convierte en energía. Después de comer, el cuerpo libera hormonas, incluidas las hormonas amilina, glucagón y colecistoquinina. Estas hormonas funcionan para aumentar los niveles de azúcar en sangre, crear una sensación de saciedad y producir insulina que fluirá hacia las células para proporcionar energía a las células.
Al mismo tiempo, el cerebro también libera la hormona serotonina, que provoca somnolencia. Además, la comida también afecta la producción de melatonina en el cerebro. Estas dos hormonas provocan somnolencia después de comer. La melatonina se produce en el cerebro al convertir el aminoácido triptófano en serotonina y luego en melatonina.
2. Tipos de alimentos consumidos
El cuerpo digiere todos los alimentos de la misma manera, pero los alimentos afectan al cuerpo de manera diferente. Algunos alimentos pueden causarle sueño en comparación con otros alimentos. Los alimentos ricos en proteínas, como la carne, el pollo, los huevos de pescado, las espinacas, el tofu, el queso y la soja, contienen el aminoácido triptófano. El cuerpo utiliza este aminoácido para producir serotonina, que es responsable de la somnolencia.
Además, los alimentos que contienen carbohidratos también ayudan al cerebro a producir serotonina y hacen que el aminoácido triptófano esté disponible en el cerebro. Esta es la razón por la que después de comer alimentos ricos en carbohidratos, se siente somnoliento. La combinación de alimentos que contienen el aminoácido triptófano (proteína) y carbohidratos le da sueño. Por tanto, una buena comida antes de acostarse es aquella que contiene carbohidratos y proteínas, como cereales y leche.
3. Hábitos de sueño
Los malos hábitos de sueño nocturno también pueden hacer que se sienta somnoliento después de comer. Después de comer, el cuerpo se siente lleno y relajado, por lo que hace que el cuerpo se sienta descansado y la somnolencia lo golpee. Especialmente si no durmió lo suficiente la noche anterior.
Para evitar que esto suceda, debe mejorar sus patrones de sueño y evitar el estrés. Además, haga ejercicio con regularidad, de modo que pueda ayudarlo a dormir mejor por la noche. Es mejor no tomar una siesta si tiene problemas para dormir por la noche.
4. Condiciones de salud
Si a menudo tiene sueño y quiere dormir después de cada comida, podría ser un signo de cierta enfermedad. Estos incluyen enfermedad celíaca, anemia, intolerancias alimentarias, alergias, apnea del sueño y una tiroides hipoactiva.
La somnolencia después de comer también puede ser un signo de deficiencia de ciertos nutrientes. La desnutrición hace que los alimentos no se digieran correctamente, porque su cuerpo no los puede digerir. Como resultado, no tendrá suficiente energía para apoyar sus actividades durante el día y se sentirá somnoliento todo el tiempo.
Si hay otras enfermedades que le hacen sentir somnoliento a menudo, especialmente después de comer, debe consultarlo con su médico en . No es necesario ir al hospital para hablar con el médico, a través de la aplicación. puedes discutir a través de Chat o Llamada de voz / Videollamada en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad? Vamos, apresúrate descargar la aplicación ahora!
Lea también:
- Suele quedarse dormido, tenga cuidado con la narcolepsia
- 10 impactos por falta de sueño
- Necesidad de saber, horario de trabajo de los órganos en el cuerpo
