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Yakarta: tener un cuerpo delgado y senos firmes es generalmente el sueño de la mayoría de las mujeres. ¿Qué te parece, de acuerdo? El problema es que conseguir senos firmes no es fácil. Se necesitan una variedad de cosas para lograrlo.

Lo que hay que recordar es que cómo apretar los senos no solo tiene que pasar por una cirugía. Hay varias formas que podemos hacer para tensar los senos.

1. Elija el deporte adecuado

Además de tensar los músculos, el ejercicio también se puede utilizar como una forma de tensar los senos. Lo que debe enfatizarse, no todos los deportes pueden tensar los senos. Elija deportes que se centren en entrenar los músculos de la zona del pecho, como:

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Lagartijas

Este movimiento de lagartijas debe parecerse a la versión masculina de las lagartijas. Ahora, para hacer esto, coloque las palmas de las manos en el suelo a una distancia más ancha que sus hombros. Luego, asegúrese de que sus pies descansen sobre las yemas de los dedos en una posición cercana entre sí. Tienes que asegurarte de que tu cuerpo esté perfectamente recto de la cabeza a los pies.

Bueno, el siguiente movimiento que debes hacer es levantar tu cuerpo usando la fuerza de la mano. Luego, bájelo hasta que el área del pecho esté cerca del piso, pero no lo toque. Puede repetir este movimiento de flexión hasta varias veces.

Usando mancuernas

Puede probar el movimiento de mariposa usando mancuernas para entrenar los músculos alrededor del área del pecho. El truco, mueve ambos brazos hacia los lados, luego conduce al cofre. Sin embargo, no toque el cofre, la silla o el tapete. Es fácil, imagínese como una mariposa batiendo sus alas. Este movimiento es perfecto para aquellas que quieran levantar o tensar los senos.

Usando barra

La forma de apretar los senos también puede ser a través de una barra, el método no es difícil. Primero intente acostarse en un banco plano con los brazos hacia arriba mientras sostiene una barra con ambas manos y pies tocando el piso. Ahora, todo lo que necesita hacer es bajar la barra hasta que esté paralela al costado de su pecho, luego levantarla a su posición original. Puedes hacer este movimiento repetidamente.

2. Consumo de ciertos alimentos

El consumo diario de alimentos también afecta la salud de la piel. Bueno, para tener una piel fresca y firme, incluida la piel de los senos, puede comer los siguientes alimentos:

• Leche

La leche a menudo se conoce como una bebida que puede mantener el crecimiento de los tejidos de la mama. De los muchos tipos de leche, la leche de vaca es la leche adecuada para la salud de sus senos. Esta leche contiene estrógeno, progesterona y prolactina que pueden mantener la salud y firmeza de los senos.

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• Batata

Para poder tonificar los senos, el cuerpo necesita alimentos ricos en carbohidratos y proteínas. Según los nutricionistas de Mumbai, los alimentos como la batata y el ñame son buenas fuentes de magnesio, minerales, potasio y sodio.

• Soja

Este único alimento es rico en isoflavonas que imitan al estrógeno, por lo que puede ayudar a aumentar el tamaño y tensar los senos.

3. Elige el sujetador adecuado

Usar siempre sostén no garantiza que sus senos estén más firmes. Sin embargo, los sujetadores pueden levantar y dar forma a los senos. Lo que hay que saber es que los sostenes ciertamente no pueden evitar la flacidez de los senos causada por la edad.

Bueno, para aquellos de ustedes a los que les gusta hacer ejercicio, deben elegir el sostén adecuado.

Intente usar un sostén deportivo con soporte que pueda reducir el movimiento de los senos, para que no cause dolor. Según la investigación, el movimiento de los senos durante el ejercicio puede provocar estiramientos y flacidez. Aun así, según otros expertos, se necesita más investigación para demostrarlo.

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4. Evite las dietas estrictas

En algunos casos, una dieta súper estricta puede hacer que los senos se encojan. Bueno, ¿no quieres tener un cuerpo delgado, pero tus senos también se encogen? Recuerde, una dieta estricta o una dieta incorrecta también pueden hacer que sus senos se encojan. En resumen, el peso también influye en gran medida en el tamaño de los senos. Por lo tanto, no se sorprenda si sus senos se encogen cuando pierde peso.

Para aquellos de ustedes que quieran ponerse a dieta, intenten discutirlo primero con un médico experto. El motivo es que determinadas dietas que se realizan de forma incorrecta pueden ser perjudiciales para la salud. Lo más importante, no adelgazar, pero el riesgo de enfermedades aumenta debido a la mala alimentación.

Bueno, ya sabes cómo apretar los senos de forma natural. ¿Cómo, interesado en probarlo?

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Referencia:

Healthline. Consultado en 2019. Pruebe esto: 13 ejercicios reafirmantes de los senos.

NHS Choices Reino Unido. Consultado en 2019. Cómo un sujetador deportivo bien ajustado puede reducir el dolor en los senos.

Indiatimes. Consultado en 2019. Aumentar el tamaño de los senos de forma natural .