Comer pescado durante el embarazo es beneficioso, pero preste atención a esto
, Yakarta - Muchos médicos y obstetras recomiendan comer pescado durante el embarazo. Esto se debe a que el pescado es rico en nutrientes, por lo que puede ayudar a las mujeres embarazadas a proporcionar nutrición al bebé en el útero.
La nutrición de las mujeres embarazadas a veces puede ser complicada. Es complicado no porque sea difícil de conseguir, sino porque se trata de elegir la comida o bebida adecuada para las mujeres embarazadas. Sin embargo, teniendo en cuenta que no todos los tipos de pescado, especialmente los peces marinos, son buenos y seguros para el consumo durante el embarazo. Por lo tanto, debe prestar atención al tipo de pescado que consume.
Guía para elegir pescado para mujeres embarazadas
Durante años, los médicos aconsejaron a las mujeres embarazadas y a los padres con niños pequeños que comieran pescado, pero que evitaran el pescado que contenga mercurio. Esta sugerencia sigue siendo confusa, porque no se ha aclarado qué tipos de pescado contienen bajo o alto contenido de mercurio.
Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. (FDA) y Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos (EPA) emitió pautas finales sobre el consumo de pescado dirigidas a mujeres embarazadas y lactantes y padres con niños pequeños. Las agencias del gobierno de los Estados Unidos continúan recomendando que las personas consuman de dos a tres porciones de pescado con bajo contenido de mercurio por semana.
Hasta la fecha, estas agencias también han proporcionado información sobre qué pescado tiene un alto contenido de mercurio y cuál es bajo en mercurio. Los niveles de mercurio se calcularon utilizando datos de la FDA y otras fuentes. El nuevo consejo dice que las mujeres embarazadas y lactantes y los padres de niños pequeños deben evitar siete pescados con alto contenido de mercurio, que incluyen:
- Tilefish del golfo de mexico
- Tiburón
- Pez espada
- Rugoso anaranjado
- Atún ojo grande.
- Aguja.
- Rey Mackerel.
Los pescados con bajo contenido de mercurio, incluidos los que se consumen con mayor frecuencia, son el salmón, el bacalao, el camarón y la tilapia. Se pidió a los comerciantes de pescado que publicaran estas sugerencias, así como tablas de referencia de peces, para ayudar al público a estar informado y decidir qué pescado comprar.
La FDA dice que el 50 por ciento de las mujeres embarazadas encuestadas informan comer menos del pescado recomendado. El pescado es generalmente una opción saludable para el consumo, debido a su contenido de proteínas y grasas saludables.
Cantidad recomendada de pescado para comer durante el embarazo
de acuerdo a Administración de Alimentos y Medicamentos Estados Unidos recomienda que las mujeres embarazadas consuman al menos 340 gramos de pescado de varios tipos con muy bajo contenido de mercurio. Las mujeres embarazadas no deben comer pescado que contenga mucho mercurio.
Es cierto que todos los pescados contienen mercurio, pero en niveles muy diferentes. No se debe consumir pescado con altos niveles de mercurio durante el embarazo. Los pescados que contienen mercurio son el tiburón, el pez espada, la caballa, el mero y el marlín. Si ya conoces los beneficios de comer pescado durante el embarazo, ahora no debes confundirte más para elegir pescado.
Durante el embarazo, puede ser una buena idea seguir hablando con su médico en para conocer los alimentos saludables que se recomiendan y se evitan. Esto es bueno para asegurarse de comer alimentos nutritivos durante el embarazo. No es necesario ir al hospital para hablar con el médico, a través de la aplicación. puedes discutir a través de Chat o Llamada de voz / Videollamada en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad? Vamos, apresúrate descargar la aplicación ahora!
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