5 cosas a las que deben prestar atención las mujeres a las que les gusta correr
, Yakarta - Al prepararse para un deporte de carrera, puede pensar más en cosas como su apariencia mientras hace ejercicio (empezando por los zapatos y la ropa), listas de reproducción la música para escuchar durante la carrera y los caminos a seguir. De hecho, hay cosas más importantes que deben tenerse en cuenta antes de correr y que están relacionadas con la salud del cuerpo, a saber, los senos, el útero y la vagina.
Si desea aprovechar al máximo su carrera, también debe pensar en cómo la carrera afecta a todo su cuerpo. Hay algunas cosas que toda mujer debe saber sobre la relación entre correr y la respuesta del cuerpo femenino. ¿Cualquier cosa?
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1. Secreción vaginal y secreción más
Si terminas de correr ves ropa interior mojada, no te asustes. Correr te hace escupir más secreciones o fluidos vaginales, pero solo cuando terminas de correr. Si se fuerza físicamente a correr, la presión intraabdominal aumentará. Esto eliminará el líquido de la vagina.
Si se siente incómoda con la sensación de humedad en el área vaginal, debe usarla. toallitas intimas delgado en ropa interior. Sin embargo, si el aumento de líquido continúa durante días o semanas después de una carrera, o se acompaña de enrojecimiento, olor desagradable o picazón, debe estar atento. Puede ser un signo de una infección bacteriana o por hongos, o un desequilibrio del pH en el área vaginal.
2. Correr puede aumentar el riesgo de infección por hongos
Tenga en cuenta que el sudor en la ingle es algo común que experimentan los corredores. Eso es lo que sucede cuando te ejercitas duro frotando los muslos 180 veces por minuto. Si no se seca rápidamente el cuerpo del sudor, la levadura vaginal natural crecerá y se multiplicará fácilmente. Esto resulta en una infección por hongos, malestar y picazón.
Este riesgo se puede reducir usando ropa sintética hecha de material anti-sudor al correr. El algodón y las fibras orgánicas absorben más sudor y retienen la humedad que las fibras sintéticas. Independientemente de lo que uses mientras corres, date una ducha o al menos ponte ropa sudada una vez que estés seco.
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3. Los senos se sienten incómodos si no se apoyan bien
Al correr, los senos resistirán el impacto del movimiento. Las mujeres no solo necesitan pensar en la magnitud del movimiento, sino también en la frecuencia. Si corres durante horas a la semana, tus senos temblarán decenas de miles de veces. Todo ese poder aumenta.
Sin embargo, cualquier movimiento de ejercicio puede dañar la forma y provocar una lesión. Además del daño estructural que teóricamente podría ocurrir en los tejidos blandos que sostienen la mama.
Es importante recordar, independientemente del tamaño del busto, buscar un sostén con elementos de soporte para actividades de carrera, como taza , aros , correas acolchadas , y múltiples ganchos . El objetivo es encontrar el mejor equilibrio entre comodidad y apoyo.
4 fuga de orina
Correr no causa prolapso uterino, pero puede empeorar sus síntomas si ya tiene debilidad de los músculos del piso pélvico. Las mujeres que han dado a luz por vía vaginal o que se acercan a la menopausia deben prestar atención a esto.
Durante el embarazo y el parto, así como durante la perimenopausia y la menopausia, los cambios hormonales pueden hacer que los músculos del piso pélvico, que funcionan como un soporte que mantiene el útero y otros órganos internos en su lugar, se relajen.
A medida que el útero desciende, puede ejercer presión sobre la vejiga y la uretra, provocando fugas. Durante el ejercicio, la presión intraabdominal aumenta y rebota hacia arriba y hacia abajo. El cuerpo fuerza al útero a presionar más fuerte contra la vejiga y la uretra.
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5. Aparecen ampollas en la zona del muslo
Muchas mujeres que se quejan de ampollas en los labios menores mientras corren. Esto es común en mujeres cuyos labios menores (labios vaginales internos) son grandes o visibles cuando están de pie.
Puede reducir las posibilidades de irritación y ampollas aplicando crema antirrayas en el área antes y después de correr. Asegúrate de aplicarlo solo en el exterior.
Eso es algo importante a tener en cuenta para las mujeres a las que les gusta correr. Es importante mantener sanos los órganos femeninos y evitar que se lesionen. Una forma es usar ropa deportiva especial, desde ropa interior hasta ropa de abrigo. Si ya tiene una lesión, comuníquese inmediatamente con un médico a través de la aplicación. para recibir asesoramiento sobre el tratamiento. Vamos, descargar solicitud ¡ahora!
