Conozca 9 formas de superar el dolor articular cuando hace frío
, Yakarta - La rigidez, los dolores y los dolores a menudo se asocian con cambios en el clima, especialmente con la caída de las temperaturas invernales. Cuando los músculos están fríos, su flexibilidad se reduce, lo que los hace más propensos a dañarse y doler.
El clima frío provoca fatiga, problemas de equilibrio, debilidad muscular o dolores de cabeza. Esto se debe a los cambios en la presión del aire que preceden a los cambios en el clima. La humedad más alta, la presión del aire más baja y los vientos fuertes pueden ejercer presión sobre las articulaciones y los músculos.
La sensación de "congelación del cerebro" que tienen algunas personas cuando comen helado y aire frío puede estimular el nervio trigémino, que es responsable de la sensación de la piel en la cara, el cuello y la boca.
El aire frío también puede causar un resfriado, porque los vasos sanguíneos se contraen, por lo que le duele la cabeza. Es posible que las personas que padecen migraña ya tengan una mayor sensibilidad a los cambios sensoriales (calor / frío, luz / oscuridad, ruido / silencio, etc.) y también un umbral de dolor más bajo.
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Otra explicación de por qué el aire frío puede desencadenar dolor en las articulaciones está relacionada con una disminución de la presión barométrica, que hace que los tendones, los músculos y el tejido circundante se expandan. Debido al espacio limitado en el cuerpo, puede causar dolor, especialmente en las articulaciones afectadas por la artritis.
El cuerpo de todos reacciona a la presión barométrica fluctuante, pero las personas con artritis y aquellas con dolor crónico son más propensas a sufrir molestias. Además, el mal tiempo puede afectar el estado de ánimo de las personas; si está triste o deprimido, la percepción del dolor puede aumentar.
Hay varias formas de tratar el dolor articular cuando el aire está frío, a saber:
Vístase en capas para mantenerse abrigado.
Desarrolle la fuerza muscular y ósea a través del ejercicio. Esto puede reducir en gran medida la presión sobre las articulaciones, haciéndolas menos propensas a lesionarse.
Mantenga un peso saludable para reducir la tensión en las articulaciones, especialmente las rodillas.
Evite la tensión innecesaria en las articulaciones durante las actividades diarias.
La aplicación de una almohadilla térmica en el área dolorida puede ayudar a relajar los músculos.
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Levántese, salga a caminar y manténgase activo dentro y fuera de la casa. Estírese antes de salir a la calle para aflojar las articulaciones rígidas. Mantenerse activo en invierno mantiene saludables los músculos y las articulaciones.
Duerma bien, coma sano y mantenga una actitud positiva.
No te quedes mucho tiempo en climas fríos
Aproveche al máximo el tiempo al aire libre para calentar
Comer bien
Lo que come puede afectar la rigidez y la hinchazón del dolor en las articulaciones, ya sabe. Una dieta saludable marca la diferencia en cómo se siente cuando cambian las estaciones. Trate de limitar el azúcar.
Evite el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Una dieta baja en colesterol y alta en ácidos grasos omega-3, que pueden combatir la inflamación. Por supuesto, comer bien es bueno tanto para el clima frío como para el calor.
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Todo el mundo tiene una respuesta corporal diferente al clima frío. Tienes que encontrar lo que te hace sentir especialmente cómodo. Estar activo y bajo el sol traerá muchos beneficios. Algunas personas tratan el dolor en las articulaciones con medicamentos, masajes, aceites esenciales, quiropráctica, acupuntura, yoga y un estilo de vida saludable en general.
Si quieres saber más sobre cómo lidiar con el dolor articular cuando hace frío, puedes preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico , puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
