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“El clima incierto, junto con la pandemia actual, obliga a todos a mantener su sistema inmunológico. Comer alimentos saludables, hacer ejercicio con regularidad, descansar lo suficiente y no olvidarse de cumplir con los protocolos de salud son las formas recomendadas para mantenerse saludable ".

Yakarta - No menos importante es satisfacer la nutrición del cuerpo todos los días comiendo alimentos nutritivos. Uno de ellos son las frutas y verduras que se pueden consumir en forma de jugo. No solo aportan vitaminas, las frutas y verduras también contienen fibra y minerales que son buenos para mantener un cuerpo sano.

Entonces, ¿qué tipos de vegetales son buenos para el consumo en forma de jugos para ayudar a estimular el sistema inmunológico del cuerpo? Éstos son algunos de ellos:

• Col rizada, tomate y apio

La col rizada es un tipo de verdura que se procesa ampliamente como mezcla en jugos. Puedes añadir tomates picados para darle un sabor dulce que aporta los beneficios de la vitamina A en cantidades suficientes. Además, agregar apio o rábano a este jugo brindará beneficios antiinflamatorios para el cuerpo.

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• Apio y pakcoy

Estos dos tipos de verduras también se utilizan a menudo como una mezcla de jugos de verduras distintos de la col rizada. Se puede decir que los niveles de vitaminas A, C y K en este vegetal son muy altos, sin mencionar muchos otros beneficios. Esto incluye ayudar a mantener la salud del corazón y los ojos, reducir la presión arterial alta y el colesterol en la sangre, ayudar a la digestión y, por supuesto, aumentar la resistencia. Si no le gusta el sabor, puede agregar frutas para un sabor dulce, como piña, naranja o manzana.

• Naranjas, zanahorias y manzanas verdes

Las zanahorias, las manzanas y las naranjas son una excelente combinación para ayudar al cuerpo a protegerse y combatir las infecciones. Las manzanas y las naranjas aportan al organismo una ingesta adecuada de vitamina C. Mientras tanto, la vitamina A, que no es menos importante para un sistema inmunológico saludable, se proporciona en las zanahorias en forma de antioxidantes betacaroteno. No solo eso, las zanahorias también contienen vitamina B6 que juega un papel importante en la proliferación de células inmunes y la producción de anticuerpos.

• Naranjas, toronjas y otras frutas ácidas

Las frutas cítricas, toronjas y otras frutas con un sabor amargo contienen más de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. La vitamina C en sí misma tiene propiedades antioxidantes que ayudan a proteger las células del cuerpo de diversas sustancias que tienen propiedades dañinas. Debe saber que la deficiencia de vitamina C puede resultar en una cicatrización de heridas más prolongada, una respuesta inmune deteriorada y la incapacidad del cuerpo para combatir las infecciones.

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Sin embargo, actualmente no hay evidencia de que la vitamina C oral sea eficaz para prevenir la transmisión del nuevo coronavirus (SARS-CoV-2) o para tratar la enfermedad que causa, a saber, COVID-19. La buena noticia es que la investigación ha demostrado ser prometedora para las infusiones de vitamina C por vía intravenosa (IV) como tratamiento de COVID-19. Se necesitan más ensayos clínicos para el tratamiento, no para la prevención, utilizando infusión intravenosa en lugar de terapia oral.

Si tiene un resfriado, las dosis altas de vitamina C pueden ayudar a aliviar los síntomas y ayudar a acelerar la recuperación. La dosis para adultos, un máximo de 2.000 miligramos al día. O puede pedirle a su médico directamente otro mejor método de tratamiento si esto aún no mejora su enfermedad. Descargar y usa la aplicación para que le resulte más fácil hacer preguntas directamente con un especialista.

• Remolachas, Zanahorias, Jengibre y Manzanas

Tres tipos de ingredientes en este jugo, a saber, zanahorias, jengibre y remolacha, ayudan a estimular el sistema inmunológico al tiempo que reducen los síntomas de inflamación. En realidad, la inflamación es una respuesta dada por el sistema inmunológico del cuerpo a las infecciones que provienen de virus o bacterias. Los síntomas incluyen un resfriado, gripe o dolores corporales. Mientras que para las personas con artritis reumatoide, consumir este jugo también puede ser muy bueno porque el ingrediente de jengibre tiene beneficios antiinflamatorios.

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Esos eran algunos tipos de jugos de frutas y verduras que puede consumir para ayudar a aumentar su sistema inmunológico durante el clima incierto y la pandemia que aún no ha terminado. Mantente saludable y obedece los protocolos de salud, ¡de acuerdo!

Referencia:

Healthline. Consultado en 2021. 10 bebidas que aumentan la inmunidad para beber cuando está enfermo.

SFGate. Consultado en 2021. Jugos de vegetales para el sistema inmunológico.