Así es como lidiar con la hinchazón durante el embarazo
“Hay varias quejas que a menudo sienten las mujeres embarazadas, una de las cuales es una sensación de hinchazón e hinchazón en el estómago. Este problema puede causar molestias si no se aborda de inmediato. Por lo tanto, las madres deben conocer algunas formas efectivas de lidiar con la hinchazón durante el embarazo ".
, Yakarta - Durante el embarazo, los cambios físicos que ocurren en el cuerpo pueden causar algunas molestias menores. Uno que se siente a menudo es una sensación de hinchazón e hinchazón en el estómago. Por supuesto, este problema puede causar molestias, por lo que debe abordarse para no interferir con las actividades. Bueno, las madres pueden descubrir varias formas de lidiar con la hinchazón durante el embarazo en la siguiente revisión.
Maneras efectivas de superar el estómago durante el embarazo
La falsificación durante el embarazo es un problema bastante común que ocurre. La razón es que el cuerpo de una mujer produce más gases durante el embarazo debido a más progesterona, que puede relajar los músculos del cuerpo, incluido el tracto digestivo. De esa manera, la digestión se vuelve más lenta, lo que causa hinchazón y eructos, especialmente después de una comida abundante.
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Además, la comida consumida también influye mucho en esto. Especialmente los carbohidratos que pueden ser la principal causa de flatulencia. Por otro lado, las proteínas y las grasas producen muy poco gas directamente, aunque la grasa puede causar hinchazón y gases al ralentizar el sistema digestivo.
Por lo tanto, las madres deben conocer varias formas de superar la hinchazón durante el embarazo. A continuación se muestran algunas formas:
1. Incrementar el consumo de agua
La primera forma que se puede hacer para superar la hinchazón durante el embarazo es aumentar el consumo de agua. Al mantener el cuerpo hidratado, la madre puede ayudar al sistema digestivo a mantenerse en movimiento para evitar el estreñimiento. Se dice que este problema es la principal causa de la hinchazón causada por los gases.
2. Consumo de alimentos fibrosos
Las madres también necesitan comer más alimentos fibrosos para evitar el estreñimiento, de modo que no se produzca el estreñimiento durante el embarazo. Trate de comer más verduras de hoja verde, nueces, semillas y frutas. Se cree que todos estos alimentos pueden superar el crecimiento de gases en el cuerpo. Por lo tanto, trate de consumir regularmente más fibra todos los días.
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3. Porciones más pequeñas pero con mayor frecuencia
Las mujeres embarazadas deben hacer planes de alimentación todos los días para evitar la hinchazón o las flatulencias. Trate de burlarlo comiendo seis comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes. Esto puede evitar que el sistema digestivo se sobrecargue, de modo que no haya un exceso de gas que cause hinchazón.
4. Come despacio
Cuanto más rápido termine la madre la comida servida, más aire entra. El aire estará en el estómago y causará sensación de hinchazón e hinchazón. Por lo tanto, es mejor comer de manera más relajada para evitar la hinchazón durante el embarazo.
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5. Consumo de probióticos
Otra forma de prevenir la hinchazón durante el embarazo es tomar probióticos. Algunos alimentos ricos en probióticos, como el yogur y el kéfir, pueden ayudar a mantener las bacterias buenas en el intestino. De esa manera, es menos probable que experimente exceso de gases y estreñimiento.
Bueno, ahora la madre conoce varias formas de lidiar con la hinchazón durante el embarazo. Algunas de las formas que se han mencionado también pueden proporcionar otros beneficios, no solo para tratar los problemas digestivos. Además, las madres también necesitan hacer ejercicio con regularidad todos los días para nutrir el cuerpo en su totalidad.
