¿Es cierto que las mujeres embarazadas necesitan duplicar la ración de comida?
Yakarta: durante el embarazo, las madres no solo deben prestar atención a la ingesta nutricional para ellas mismas, sino también para el feto que está creciendo y desarrollándose en el útero. Puede ser algo natural que las mujeres embarazadas coman más porque a menudo sienten hambre. Sin embargo, ¿es cierto que las mujeres embarazadas necesitan aumentar al doble la ración de sus alimentos?
Para que el embarazo se mantenga saludable y el peso durante el embarazo no sea excesivo, las madres deben mantener la ingesta de nutrientes que ingresan al cuerpo. No solo la salud de la madre es una preocupación, la salud del bebé debe recibir atención para que la madre y el bebé se mantengan sanos hasta que llegue el momento del parto.
Comer porciones durante el embarazo, ¿debería sumar el doble?
Las madres deben saber que elegir alimentos saludables y comer los alimentos adecuados puede ayudar a controlar el crecimiento y mantener la salud tanto de la madre como del feto. Pues bien, para que se mantenga la nutrición de las embarazadas, se aconseja a las madres que incluyan alimentos integrales en el menú diario.
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Se pueden considerar verduras, frutas, nueces, semillas y proteínas magras. También es importante agregar alimentos ricos en ácido fólico, hierro y calcio. El ácido fólico se administra en forma de suplemento adicional porque solo se encuentra una pequeña cantidad en los alimentos. La falta de ingesta de folato en el cuerpo de las mujeres embarazadas puede hacer que los bebés sean vulnerables a una afección llamada espina bífida. Mientras que el hierro y el calcio juegan un papel en el fortalecimiento de los huesos del bebé.
Al principio del embarazo, de hecho náuseas matutinas convertirse en algo natural que suceda, por lo que la mayoría de las madres experimentan pérdida de peso porque es difícil comer. Sin embargo, esta condición se puede controlar evitando todo lo que provoque náuseas y vómitos, comiendo porciones más pequeñas pero con mayor frecuencia, consumiendo jengibre o limón para ayudar a aliviar las náuseas.
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Si el vómito que experimenta la madre se produce sin poder contar cuántas veces, la madre debe acudir inmediatamente al médico. Podría ser que los vómitos prolongados mientras experimenta náuseas matutinas sea un síntoma de hiperemesis gravídica. Esto puede hacer que la madre pierda muchos nutrientes y se deshidrate. Si experimenta esto, puede programar inmediatamente una cita con un obstetra para recibir tratamiento. Para hacerlo más fácil, solo usa la aplicación .
Entonces, ¿deberían las mujeres embarazadas aumentar al doble la ración de alimentos? Resulta que no es necesario. Si las mujeres embarazadas tienen un peso normal, el primer trimestre en realidad no requiere energía adicional. Mientras tanto, para las mujeres embarazadas con condiciones de obesidad, es necesario adelgazar para no dañar a la madre y al feto.
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Al pisar el segundo trimestre, las mujeres embarazadas necesitan 340 calorías adicionales de energía, mientras que en el tercer trimestre, la energía adicional que necesitan las madres alcanza las 460 calorías diarias. Sin embargo, eso no significa que tenga que comer más de una persona. La calidad de los alimentos consumidos es más importante que la cantidad. Mantener la ingesta nutricional durante el embarazo es claramente necesario. Por lo tanto, es aconsejable elegir alimentos nutricionalmente equilibrados para un embarazo más saludable.
