La importancia de limitar la sal para las personas con hipertensión
, Yakarta - Se recomienda a las personas que padecen hipertensión o que tienen antecedentes de esta enfermedad que limiten la ingesta de sal. La razón es que se dice que este saborizante de alimentos aumenta el riesgo de trastornos de los vasos sanguíneos y puede provocar un aumento de la presión arterial.
La hipertensión es una enfermedad caracterizada por un aumento de la presión arterial. Se dice que una persona tiene esta condición si los resultados de su examen de presión arterial muestran el número 130/80 mmHg o más. Esta condición no debe tomarse a la ligera, porque la hipertensión puede hacer que el corazón se vea obligado a bombear sangre con más fuerza por todo el cuerpo.
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Sal y otras cosas que se deben evitar
El consumo de sal debe limitarse en personas que tienen o tienen antecedentes de hipertensión. La razón es que consumir demasiada sal o alimentos que contienen sal puede aumentar el riesgo de hipertensión e incluso problemas cardíacos. Los niveles de sodio demasiado altos en el torrente sanguíneo pueden tener un impacto en los vasos sanguíneos.
Un aumento en la cantidad o volumen total de sangre en los vasos sanguíneos hará que estos órganos trabajen más. Con el tiempo, esto provoca un aumento de la presión en los vasos sanguíneos y tiene un impacto en el aumento de la presión arterial. Además, esta condición también supondrá una carga adicional para el hígado y otros órganos vitales.
La presión arterial alta que se deja durante mucho tiempo y no se trata adecuadamente puede desencadenar una afección más grave. Las personas con esta enfermedad tienen un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o un accidente cerebrovascular. Para estar seguro, asegúrese de limitar la ingesta de sal, no detenerla por completo. Porque la falta de ingesta de yodo también puede provocar problemas de salud.
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Para estar seguro, trate de discutir un plan de dieta o limitar la ingesta diaria de sal con su médico o nutricionista. Puedes usar la aplicación ponerse en contacto con el experto en cualquier momento a través de Videos / Llamada de voz o Chat . También puede presentar quejas de salud experimentadas. Vamos, descargar solicitud ¡ahora en App Store y Google Play!
En general, se recomienda a las personas con hipertensión que no consuman más de una cucharadita de sal al día. En su lugar, puede agregar otros condimentos, como el chile, para realzar el sabor de la comida. De esa forma, se puede limitar el uso de sal y se puede reducir el riesgo de hipertensión.
Además de limitar la ingesta diaria de sal, hay varias otras cosas que puede hacer para prevenir la hipertensión, que incluyen:
- Mantenga el peso, porque el exceso de peso puede aumentar el riesgo de hipertensión. Para estar más saludable, asegúrese de mantener siempre un peso corporal ideal.
- Hacer ejercicio regularmente. Además de ayudar a controlar el peso, el ejercicio regular también puede ayudar a mantener la salud de los órganos del cuerpo. De esa forma, el riesgo de hipertensión tiende a ser menor. No hay necesidad de ser demasiado agresivo, puede intentar hacer deportes como trotar, caminar o andar en bicicleta con regularidad todos los días.
- Comer comida sana. Para evitar la hipertensión, no solo se debe limitar la ingesta de sal, sino también otros tipos de alimentos. Para estar más saludable, asegúrese de comer alimentos bajos en grasa y ricos en fibra, como verduras y frutas.
- Evite consumir bebidas alcohólicas, fumar y la ingesta de cafeína. De hecho, estas tres cosas pueden aumentar el riesgo de hipertensión. Fumar no causa hipertensión directamente, pero puede irritar los vasos sanguíneos y desencadenar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
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Después de conocer las cosas que pueden aumentar el riesgo de hipertensión, es bueno comenzar a mantenerse alejado y adoptar un estilo de vida saludable. Porque la hipertensión no solo puede interferir con la presión arterial, sino que también puede desencadenar complicaciones que son peligrosas para el cuerpo.
