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Yakarta: caminar es un tipo de ejercicio fácil y económico. Aun así, caminar tiene muchos beneficios para la salud, especialmente si lo hace con regularidad. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de caminar para la salud?

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Se debe caminar durante 30 minutos al día. Sin embargo, si recién está comenzando y no está acostumbrado, puede hacerlo durante 10 minutos al día. Una vez que te acostumbres, puedes aumentar gradualmente la duración de tu caminata. Estos son algunos de los beneficios de caminar 30 minutos al día que puede obtener:

1. Bajar de peso

Caminar puede aumentar el metabolismo del cuerpo, lo que ayuda a quemar calorías en el cuerpo. Un estudio dice que caminar 30 minutos todos los días puede quemar las calorías del cuerpo alrededor de 150 calorías por día. Es por eso que este deporte puede ayudar a controlar el peso, incluida la pérdida de peso.

2. Reducir el estrés

Al igual que con otros deportes, caminar puede reducir el estrés. Esto se debe a que el ejercicio puede estimular la producción de endorfinas, que son hormonas que crean sentimientos de felicidad. De hecho, un estudio dice que caminar 30 minutos al día es lo mismo que comer tres chocolates negros. Donde el chocolate amargo contiene un compuesto químico llamado Feniletilamina (PEA) que puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y las capacidades cognitivas de una persona.

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3. Reduce los síntomas de las venas varicosas

Las venas varicosas son venas hinchadas y dilatadas debido a la acumulación de sangre, generalmente alrededor de las pantorrillas y los pies. Las venas con venas varicosas generalmente lucirán protuberantes y de color azul o violeta oscuro. La buena noticia es que puede minimizar los síntomas de las venas varicosas caminando con regularidad durante 30 minutos al día.

4. Fortalece los músculos del muslo y la pantorrilla

Este deporte involucra los músculos de las piernas, especialmente los músculos del muslo y la pantorrilla. Es por eso que este ejercicio puede fortalecer los músculos de las piernas y las pantorrillas, especialmente si lo hace con regularidad.

5. Inicie el sistema digestivo

Caminar durante 30 minutos todos los días puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, evitando así picos en los niveles de azúcar en sangre que pueden dañar el cuerpo.

6. Reduce el riesgo de enfermedad

Caminar regularmente puede estimular el sistema inmunológico, reduciendo así el riesgo de varias enfermedades, como:

• reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, como carrera , hipertensión y enfermedades cardíacas. Estudios publicados en Revista de Medicina de Nueva Inglaterra en 2002 declaró que las personas que caminan durante 30 minutos al día pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 30 por ciento.
• Previene la osteoporosis. Esta afección es causada por el adelgazamiento de los huesos, por lo que los huesos se vuelven frágiles, porosos y propensos a fracturas. Sin embargo, esta condición se puede prevenir caminando. Porque caminar puede fortalecer los huesos y músculos del cuerpo.
• Prevenir la diabetes tipo 2. Un estudio dice que caminar 30 minutos al día puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 30 por ciento. Esto se debe a que al caminar, se estimulará a los músculos a trabajar más para que pueda aumentar la capacidad de los músculos del cuerpo para absorber glucosa.

Es por eso que caminar 30 minutos todos los días puede ser beneficioso para la salud. Si tiene alguna otra pregunta sobre caminar, pregúntele al médico. . A través de la aplicación Puede consultar a un médico de confianza en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video . Así que vamos descargar solicitud en la App Store o Google Play ahora mismo.