9 formas de aliviar el dolor de espalda durante la menstruación
, Yakarta - El dolor de espalda es una afección común de la que las mujeres a menudo se quejan cuando están menstruando. Aunque generalmente no es un signo de un problema médico grave, el dolor de espalda durante la menstruación puede ser muy perturbador, hasta el punto de dificultar sus actividades diarias. Por lo tanto, descubramos a continuación cómo aliviar el dolor de espalda durante la menstruación.
Hay muchas formas de aliviar el dolor de espalda durante la menstruación, desde tomar medicamentos hasta formas naturales:
1. Toma medicina
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) pueden ayudar a aliviar el dolor al reducir la inflamación causada por las prostaglandinas. Es por eso que los AINE son el mejor tratamiento para los cólicos menstruales. Sin embargo, este medicamento también es eficaz para aliviar el dolor de espalda durante la menstruación. El ejemplo más común de AINE es el ibuprofeno.
2. Crema para aliviar el dolor
También puede usar cremas para aliviar el dolor que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda durante la menstruación. La mayoría de las cremas analgésicas están formuladas con capsaicina, que es un potente compuesto antiinflamatorio que reduce el dolor. Este tipo de crema se puede aplicar en el área de la cintura mientras se masajea para ayudar a relajar los músculos.
3. compresa caliente
Para aliviar el dolor de espalda durante la menstruación, también puede colocar una almohadilla térmica o un biberón lleno de agua tibia en la cintura.
4. Descanso y relajación
Si le resulta difícil hacer cosas con dolor de espalda severo debido a la menstruación, nunca está de más descansar unos días. Relajarse leyendo un libro o simplemente tomando un baño tibio puede ayudar a aumentar las endorfinas que naturalmente combaten el dolor.
5. Hacer ejercicio
Los estudios demuestran que las mujeres que hacen ejercicio con regularidad pueden aliviar los cólicos menstruales y el dolor lumbar. Sin embargo, ciertamente se recomienda hacer ejercicio ligero, considerando que la menstruación hace que algunas mujeres se sientan débiles y tengan dolor abdominal. Algunas opciones de ejercicio que puede hacer durante la menstruación incluyen caminar, yoga y Pilates.
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6. Tener relaciones íntimas o masturbación
Aunque algunas mujeres pueden ser reacias a tener relaciones sexuales o masturbarse durante la menstruación, de hecho, esta actividad sexual puede aliviar el dolor de espalda que se produce debido a la menstruación. Esto se debe a que cuando tienes un orgasmo, tu cuerpo libera las hormonas oxitocina y dopamina, junto con otras endorfinas que pueden aliviar el dolor relacionado con la menstruación.
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7. Consumir alimentos saludables y tomar suplementos
Cuando está menstruando, se le anima a que continúe comiendo alimentos nutritivos que pueden proporcionar varios nutrientes que el cuerpo necesita. Además, también se recomienda tomar suplementos que contengan magnesio, vitamina B-1 (tiamina) o ambos.
8. Acupuntura
Si el dolor de espalda es muy molesto, puede probar tratamientos alternativos como la acupuntura. La acupuntura es una terapia que se enfoca en aplicar presión en varias áreas del cuerpo para reducir el dolor y promover la curación. En un pequeño estudio, los investigadores encontraron que 12 sesiones de acupuntura podrían reducir significativamente el dolor menstrual hasta por 1 año.
9. Pastillas anticonceptivas
Las píldoras anticonceptivas generalmente se recetan a mujeres que tienen períodos dolorosos. Este medicamento anticonceptivo puede reducir la intensidad de los calambres abdominales y el dolor lumbar durante la menstruación, así como aliviar algunos de los síntomas de la endometriosis.
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Esas son 9 opciones que puede tomar para aliviar el dolor de espalda durante la menstruación. También puede pedirle a su médico consejos de salud sobre cómo aliviar el dolor de espalda durante la menstruación utilizando la aplicación. . Puede ponerse en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat , en cualquier momento y lugar sin necesidad de salir de casa. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
