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Yakarta - La anemia es una afección en la que no hay suficientes glóbulos rojos sanos para transportar suficiente oxígeno a los tejidos del cuerpo. Tener anemia puede hacer que se sienta cansado y débil.

Hay muchas formas de anemia, cada una con sus propias causas. La anemia puede ser temporal o prolongada y puede variar de leve a grave. El tratamiento para la anemia varía desde tomar suplementos hasta someterse a procedimientos médicos. Es posible que pueda prevenir algunos tipos de anemia con una dieta sana y variada.

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Una persona con anemia puede beneficiarse al agregar alimentos ricos en hierro a la dieta. Además, ciertos alimentos pueden ayudar al cuerpo a absorber el hierro, mientras que otros pueden bloquear este proceso y empeorar la anemia.

En un momento de ayuno como este, ¿es cierto que los dátiles son efectivos para superar la anemia? Conocidos por su sabor dulce y delicioso, los dátiles son frutos obtenidos de palmeras y se cree que se originaron en las tierras cercanas a Irak, hace siglos. Aunque la fruta se puede comer fresca, a menudo se disfruta en su forma seca y se parece a las pasas o ciruelas pasas.

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Además de ser ricos en azúcar y fibra natural, los dátiles también son ricos en diversas vitaminas y minerales. Sin embargo, su componente más conocido, que es beneficioso para las personas con anemia, es el hierro. Una porción de 100 gramos de dátiles contiene aproximadamente 1 gramo de hierro. También rico en cobre, que es esencial para la producción de glóbulos rojos, una dosis diaria de dátiles proporcionará una ingesta adicional de hierro en el cuerpo y lo protegerá de la anemia.

Puede consumir dátiles como takjil comiéndolos directamente. También puede remojar alrededor de 2 dátiles sin semillas en una taza de leche durante la noche. Mezcle la mezcla por la mañana y bébala en ayunas, antes del baño. Si tiene intolerancia a la lactosa, puede remojar los dátiles en agua en lugar de leche.

Otros beneficios de las fechas

Además de ser eficaces para ayudar con la anemia, los dátiles también protegen contra el estrés oxidativo y la inflamación en el cerebro. Los dátiles son una buena fuente de fibra dietética y son ricos en fenoles totales y antioxidantes naturales, como antocianinas , ácido ferúlico, ácido protocatecuico y ácido cafeico. La presencia de compuestos polifenólicos también tiene el potencial de ayudar a retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

Los dátiles también pueden ayudar a tratar el estreñimiento, lo que puede ayudar a promover evacuaciones intestinales saludables y garantizar un paso cómodo de los alimentos a través del tracto intestinal. Las frutas secas, incluidos los dátiles, tienen altos niveles de fibra dietética y fibra insoluble. La fibra insoluble que se encuentra en los dátiles promueve una digestión saludable al acumular desechos y también puede ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento.

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Según un artículo publicado por el Centro Médico de la Universidad de Columbia, los alimentos ricos en potasio, como los dátiles, pueden ayudar a reemplazar y reponer los electrolitos que se pueden perder debido a la diarrea crónica. Gracias a su alto contenido de fibra, los dátiles también pueden ayudar a la digestión y pueden reducir la diarrea crónica inesperada.

Si quieres saber más sobre los beneficios de otras fechas, puedes preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Hablar con un doctor , puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .