La posición para dormir previene el dolor de espalda en mujeres embarazadas
, Yakarta - Durante el embarazo, las mujeres son propensas a experimentar alteraciones en sus cuerpos, ya sea debido a cambios hormonales o al aumento de la carga que soportan. Algunos de estos trastornos pueden interferir con las actividades diarias. Uno de los trastornos que suelen presentarse en mujeres embarazadas es el dolor de espalda. Seguramente no quieres que eso suceda, ¿verdad?
El dolor de espalda en mujeres embarazadas también puede afectar los patrones de sueño debido al dolor que causa. Por lo tanto, es importante que las mujeres embarazadas sepan cuál es la posición correcta para dormir, para que el dolor de espalda no continúe. ¡Aquí hay algunas posiciones recomendadas para dormir para mujeres embarazadas!
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Prevenir el dolor de espalda ajustando la posición para dormir
La aparición de dolor en la cintura es un trastorno común en mujeres embarazadas. Esto generalmente se caracteriza por molestias en la zona inferior de la cintura y puede afectar la función de las articulaciones, los músculos y los nervios. La causa del dolor de espalda es causada por una combinación de trastornos hormonales, circulación sanguínea y cambios de postura.
A veces, las opciones de tratamiento son en general deficientes, porque la causa del trastorno es difícil de determinar. Además, los tratamientos existentes generalmente tienen una tasa de éxito baja. Los médicos generalmente brindarán consejos sobre los ajustes del estilo de vida y los cambios en la posición para dormir.
Durante el primer trimestre, es seguro elegir cualquier posición para dormir siempre que se sienta cómoda. Las madres pueden optar por una posición supina, de lado, para inclinarse. La combinación de estas posiciones tampoco es un problema. Esto se debe a que el útero no ha crecido lo suficiente como para interferir con el sueño. Sin embargo, otros trastornos pueden dificultar el sueño.
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Sin embargo, cuando se está entrando en el segundo y tercer trimestre, ciertas posiciones para dormir son muy recomendables para no dañar al feto y causar dolor en el cuerpo. Uno de los trastornos que pueden presentarse es el dolor de espalda. Por lo tanto, aquí están las posiciones recomendadas para dormir para que las mujeres embarazadas mantengan sus cuerpos saludables:
Posición para dormir de lado
Dormir de lado es la mejor opción para las mujeres embarazadas cuando descansan. Sería mejor si duermes del lado izquierdo. Se dice que esta posición es la mejor porque ejerce la menor presión sobre el útero y hace que la respiración sea más suave.
Además de brindar comodidad, dormir de lado a la izquierda también puede aumentar la circulación sanguínea. Esto puede mejorar la transferencia de nutrientes de una parte del cuerpo a otra. Además, esta posición para dormir también puede mantener un peso normal porque hace que el hígado realice sus funciones de manera óptima.
Las madres también pueden usar una almohada ligeramente firme para sostener la parte superior del cuerpo mientras duermen para que la respiración sea más suave. Esta posición tampoco permite que la gravedad ejerza una gran presión sobre el diafragma, por lo que el sueño se vuelve más reparador.
Usar una almohada pequeña debajo del estómago también puede ser útil para soportar el peso. Este método puede ayudar a brindar un buen apoyo al feto en crecimiento y prevenir el dolor de espalda que a menudo ocurre en el segundo y tercer trimestre.
Al practicar la posición correcta para dormir durante el embarazo, se espera que no haya alteraciones significativas durante el embarazo hasta el parto. Además, el feto en el estómago también se mantendrá sano según su crecimiento. Al final, todo lo que se esperaba saldría según lo planeado.
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Si la madre tiene preguntas sobre la mejor posición para dormir durante el embarazo u otros asuntos relacionados con el útero y el feto, el médico del Dr. listo para ayudar. Es muy fácil, mamá es suficiente descargar solicitud en smartphone para obtener acceso ilimitado a la atención médica.
