Comer muchas espinacas produce gota, ¿de verdad?
, Yakarta - ¿Alguna vez ha sentido síntomas como un dolor repentino en las articulaciones que le dificulta caminar, especialmente por la noche? No debe ignorar este síntoma, ya que puede indicar que tiene gota. El dolor de la gota puede desarrollarse rápidamente en unas pocas horas y se acompaña de hinchazón, ardor y enrojecimiento de la piel de la articulación.
Peor aún, esta condición puede empeorar si aplica una dieta incorrecta. Por lo tanto, es importante mantener un peso corporal ideal y aumentar la ingesta de agua para reducir los síntomas de la gota. Bueno, un tipo de comida que se debe evitar son las espinacas. Aunque se incluyen vegetales verdes saludables, hay varias razones por las que las personas con gota deben evitar las espinacas.
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La razón por la que la espinaca causa gota
Lanzamiento Clínica Mayo El ácido úrico se produce cuando el cuerpo descompone sustancias químicas llamadas purinas. Estas purinas se encuentran naturalmente en el cuerpo, pero también se encuentran en ciertos alimentos. Luego, el cuerpo excretará el ácido úrico a través de la orina.
Bueno, el tipo de alimento que contiene suficientes purinas, una de las cuales es la espinaca. Aunque existen muchos otros tipos de alimentos con alto contenido de purinas, a saber, espárragos, coliflor, champiñones, alcohol, tocino, pavo, ganso, ternera, venado y despojos como el hígado.
Al hacer una dieta de ácido úrico, ayuda a reducir los niveles de ácido úrico en la sangre. Una dieta para la gota es una forma natural de reducir el riesgo de ataques recurrentes de gota y ralentizar la progresión del daño articular. Las personas con gota también suelen necesitar medicamentos para controlar el dolor y reducir los niveles de ácido úrico.
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Dieta saludable para superar la gota
Los siguientes son principios generales de una dieta saludable para superar la gota recomendada, a saber:
Perder peso. La investigación muestra que reducir la cantidad de calorías y perder peso, incluso sin una dieta que restrinja las purinas, puede disminuir los niveles de ácido úrico y reducir los síntomas. Bajar de peso también puede reducir el estrés en las articulaciones.
Hidratos de carbono complejos. Consuma más frutas, verduras y cereales integrales, que proporcionan carbohidratos complejos. Evite alimentos y bebidas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y limite el consumo de jugos de frutas naturalmente dulces.
Agua. Mantén tu cuerpo bien hidratado con agua.
Reducir la grasa. Es importante reducir las grasas saturadas de las carnes rojas, las aves de corral grasosas y los productos lácteos ricos en grasas.
Concéntrese en las proteínas. Concéntrese en las carnes y aves magras, los lácteos bajos en grasa y las lentejas como fuentes diarias de proteínas.
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No solo la comida, las bebidas deben prestar atención
La comida no es lo único que afecta el ácido úrico, también se deben considerar algunas bebidas, que incluyen:
Bebidas que se pueden consumir. No solo agua suficiente, puedes consumir bebidas ricas en vitamina C como el jugo de naranja. Estas bebidas también pueden ayudar a reducir el ácido úrico, pero las investigaciones muestran que el alto contenido de fructosa en beber puede aumentar los niveles de ácido úrico.
Bebidas que no deben consumirse. Primero, manténgase alejado de las bebidas azucaradas como los refrescos y los jugos de frutas. También debe limitar o evitar el alcohol.
Esa es la razón por la que las espinacas pueden causar gota y consejos de dieta saludable para superar la gota. Si los síntomas de la gota empeoran, vaya inmediatamente al hospital. Si no quiere molestarse, puede concertar una cita a través de para hacerlo más fácil y práctico.
Referencia:
Tiempos de farmacia. Consultado en 2020. Alimentos y bebidas que los pacientes con gota deben evitar.
Mayo Clinic. Consultado en 2020. Dieta para la gota: lo que está permitido, lo que no.
