La dieta ayuda a superar el acné, aquí está la prueba
Yakarta: el acné es el problema cutáneo más común. No solo en Indonesia, este problema del acné ya no es un extraño en varios otros países del mundo. La afección a menudo comienza en la pubertad, generalmente entre los 12 y los 24 años. El acné puede provocar piel grasa y la aparición de lesiones. Los síntomas varían, de leves a moderados, y afectan las actividades diarias.
Hasta ahora, no existe una cura para el acné por completo, porque el acné puede reaparecer cuando hay un desequilibrio hormonal. Sin embargo, existen muchos medicamentos y cremas contra el acné en el mercado que ayudan a reducir sus efectos. Desafortunadamente, no mucha gente sabe que los cambios en el estilo de vida pueden reducir la apariencia del acné, especialmente mejorando la dieta.
¿Cómo ayuda la dieta con el acné?
Una de las cosas que afecta la salud de su piel, incluidos los problemas de acné, es la dieta. Debe saber que hay algunos alimentos que aumentan los niveles de azúcar en sangre más rápido que otros. Esto da como resultado la liberación de insulina en el cuerpo. El exceso de insulina en la sangre puede hacer que las glándulas sebáceas produzcan más grasa y aumentar el riesgo de acné.
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Algunos alimentos que desencadenan picos de insulina incluyen arroz blanco, pan blanco, azúcar y espaguetis. Debido a su efecto sobre el aumento de la producción de insulina, estos alimentos se consideran carbohidratos de alto índice glucémico. Es decir, este tipo de alimento se elabora a partir de azúcares simples.
También se cree que el chocolate empeora la condición del acné en la cara, pero no parece afectar a todos. Al menos esto es lo que se afirma en un estudio publicado en Revista de dermatología clínica y estética en 2014.
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Entonces, ¿qué alimentos ayudan a superar el acné?
Consumir una dieta de bajo índice glucémico a base de carbohidratos complejos reduce el riesgo de desarrollar acné. Los carbohidratos complejos se encuentran en alimentos como cereales integrales, legumbres y frutas y verduras crudas. Los alimentos que contienen los minerales zinc, vitamina A, vitamina E y antioxidantes también se consideran beneficiosos porque ayudan a reducir la inflamación.
Bueno, el estudio publicado en Revista de la Academia Estadounidense de Dermatología En 2007, se explicó que seguir una dieta de bajo índice glucémico y alta en proteínas durante 12 semanas ayudó a reducir el acné de manera significativa y ayudó a perder peso.
Luego, otro estudio publicado en Revista de toxicología cutánea y ocular en 2013 declaró que los niveles bajos de vitaminas A y E en el cuerpo están asociados con peores condiciones de acné. Mientras tanto, el papel de los antioxidantes junto con el omega-3 en el cuidado de la piel es ayudar a reducir la inflamación.
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Un estudio publicado en Lipid in Health and Disease en 2008 encontró que las personas que tomaban suplementos de omega-3 y antioxidantes de forma regular experimentaron una reducción en el crecimiento del acné. No solo eso, este consumo también aporta beneficios en la mejora de la salud mental. La razón es que podría ser que el acné provoque la aparición de estrés emocional en las personas que lo experimentan.
Sin embargo, para usarlo correctamente, es una buena idea preguntarle primero a su médico acerca de sus recomendaciones. Para que sea más fácil, puede utilizar la aplicación y pregúntele al médico directamente, en cualquier momento y en cualquier lugar.
