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, Yakarta - Los huevos son a menudo un alimento que las personas que evitan el colesterol y los alimentos grasos rechazan. En realidad, este hecho no es del todo cierto, porque hay partes del huevo que son seguras para comer y también ricas en beneficios, como la parte blanca.

1. No aumenta el colesterol

Los huevos contienen colesterol, pero casi un 50 por ciento más de colesterol en los huevos se encuentra en la yema. Entonces, si desea evitar el colesterol, aún puede comer huevos, solo la parte blanca.

2. Fuente de proteína

Otro beneficio de las claras de huevo es como una buena fuente de proteínas para el organismo. No engordará cuando coma claras de huevo, a menos que las cocine con mantequilla o aceite. Una opción de cocina saludable para aquellos de ustedes que desean obtener la máxima proteína de las claras de huevo es hervirlas.

3. Bajo en calorias

Los huevos no son un alimento rico en calorías. Porque un huevo grande contiene solo 71 calorías con 55 calorías contenidas en la yema. Si solo come claras de huevo, la cantidad de calorías que consume es solo alrededor de 16 calorías. Lea también: ¿Quieres dormir bien? Cumpla con esta ingesta de nutrientes

4. Antioxidante para los ojos

Las claras de huevo también son ricas en antioxidantes, especialmente para los ojos, protegiendo así la salud ocular, previniendo especialmente las cataratas y el deterioro de la función ocular debido a la edad. Comer claras de huevo una vez al día puede maximizar los beneficios de las claras de huevo como antioxidantes para los ojos.

5. Minimizar los problemas cardíacos

Comer claras de huevo puede ayudar a reducir los problemas cardíacos con una cantidad baja de grasa, previniendo así los accidentes cerebrovasculares. Además, el contenido de potasio en las claras de huevo puede proteger el corazón, fortalecer los huesos y maximizar la función de otros órganos del cuerpo.

6. Ayuda a mantener el peso mientras proporciona energía al cuerpo

Ponerse a dieta, limitar la ingesta de alimentos y elegir los alimentos a veces puede hacerle sentir como si le faltara energía. No es el caso de comer claras de huevo, porque comer claras de huevo puede proporcionar un efecto completo y una poderosa fuente de energía con el contenido de Vitamina A, Folato, Vitamina B5, Vitamina B12, Vitamina B2, fósforo y selenio. Lea también: Este es el efecto de demasiada sal en el cerebro.

7. Apriete la piel facial

Además de obtener los beneficios al consumirlo directamente, las claras de huevo también son útiles para reafirmar la piel del rostro. El truco consiste en utilizar claras de huevo como mascarilla. El consejo es aplicar claras de huevo para cubrir el rostro por completo, luego dejar reposar hasta que las claras de huevo realmente se endurezcan y luego lavar la cara limpia. Si tiene problemas de acné, puede mezclar jugo de lima con claras de huevo antes de finalmente aplicarlo en su cara.

Aunque son muchos los beneficios de las claras de huevo, no se recomienda consumirlas en exceso. Especialmente si resulta que eres alérgico a los huevos. Los síntomas comunes si es alérgico a las claras de huevo son picazón en la piel, aparición de manchas rojas en la piel, náuseas, vómitos e incluso diarrea.

También preste atención a cómo se procesa para obtener los máximos beneficios de los huevos. Elija un aceite que sea realmente saludable y natural, y considere una guarnición para el huevo. Si tu elección recae en los alimentos grasos, es lo mismo que perder sus beneficios.

Para conocer los beneficios de las claras de huevo o solicitar otra información de salud sobre consejos de alimentación saludable o dietas recomendadas para determinadas afecciones corporales, puede preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecer las mejores soluciones. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .